Душу так часто согревают мысли о запланированном отпуске где-нибудь на берегу теплого лазурного океана, но страх перед полетом затмевает ваше ожидание отпуска?
Это явление обычно называют аэрофобией. В данном случае к аэрофобии относится не только боязнь авиакатастрофы, но и боязнь неисправности самолета, неудачной посадки, неудобного полета в целом. Как не бояться летать на самолете? Все, что вам нужно сделать, это следовать некоторым важным рекомендациям, которые описаны ниже. Вооружитесь блокнотом и другой рукой начните складывать вещи в чемодан.
Причины аэрофобии
Прежде чем бороться с аэрофобией, важно понять ее причины. Появление такой фобии может быть вызвано различными факторами, которые тщательно учитываются.
1. Физиологические причины
Окунитесь в детство, вспомните парк развлечений, то есть колесо обозрения или американские горки. Захватывающе и весело, правда? Но не для всех. Головокружение, тошнота, темнота в глазах — вот некоторые из симптомов, которые сопровождают людей во время вождения.
Здесь верна аналогия с полетом самолета. Из-за изменения температуры и давления воздуха многие люди начинают чувствовать себя намного хуже. Их кровеносные сосуды сужаются, уши лопаются, глаза темнеют, они чувствуют головокружение и тошноту. Судороги встречаются реже.
Такие причины связаны только со здоровьем организма. Человек просто боится настолько плохо себя чувствовать, что не получит адекватной помощи.
2. Психологические причины
Давление в норме, тошноты нет, голова чистая, а тебе все равно страшно? Наверное, проблема в психологической составляющей.
Например, в случае аварии СМИ говорят о трагедии несколько дней или даже недель, показывая ужасные кадры с места крушения. Человек подсознательно копирует образ в собственной голове, в неподходящий момент память возвращает его и начинается страх.
Другой пример. Просмотр фильмов или чтение книг о катастрофах также приводит к фобиям. Книга дает волю нашему воображению, а фильм ясно показывает ужасные последствия.
Кроме того, в фильмах показана кабина пилотов, в которой при возникновении аварийной ситуации начинается паника, часто мигают приборы и с ужасающей силой кричит сигнальная сирена. Это вызывает настоящий страх ошибки пилота, а также чрезмерную чувствительность к звукам, исходящим из самолета.
3. Отголосок прошлого или страх будущего
Возможно, вы уже сталкивались с такими явлениями, как турбулентность или жесткая посадка. Возможно, вы или ваши родственники пережили трагическую потерю близких.
Другое дело, когда ты никогда не летал. Здесь ваш страх оправдан. Неизвестное всегда страшно. Поговорите с людьми из вашего сообщества, которые часто летают на самолетах. Попросите их рассказать вам о процессе регистрации, высадки багажа, посадки и других важных моментах.
Как побороть страх полета: лучшие способы
Теперь наглядно рассмотрим, как перестать бояться управлять самолетом. Существует множество методов, и они напрямую связаны с причинами, о которых мы говорили выше. Приведем пример наиболее эффективных способов:
Уделите внимание подготовке к полету
Что бы вы хотели собрать в поездку? Упаковать чемодан по списку за месяц до вылета или небрежно выбросить первые найденные в чемодане вещи за 5 часов до заезда? На самом деле оба метода опасны для вашего психического состояния.
В первом случае упакованный чемодан надолго напомнит вам о полете. Во втором случае к страху полета добавляется страх забыть важные вещи.
Что делать? За неделю до полета напишите список необходимых вещей, разделив их на блоки (например, одежду, документы, лекарства). Возможно, вы будете периодически что-то проверять или добавлять в свой список. Собирайте чемодан за день до вылета. Таким образом, у вас будет спокойствие, что у вас есть все необходимое, а упакованный чемодан не будет вас «терроризировать».
Владейте полной информацией о рейсе
У каждого из нас есть номер рейса и название авиакомпании. Желательно узнатьи то и другое. Как это помогает избавиться от аэрофобии?
Электронная регистрация, поэтому вы можете выбрать удобные места для себя. Если у вас укачивание в окне, и вы боитесь смотреть в окно, выбирайте сиденье в дверном проеме. Кстати, сиденья у прохода также создают внутреннее чувство покоя. Это потому, что они ближе к выходу.
Если вы летите один, не выбирайте место посередине. Сидя между двумя незнакомцами, вы только усугубите дискомфорт.
Аэрофобам также не рекомендуется выбирать задние сиденья. Землетрясения там немного сильнее и часто бывают душными. Это усиливает напряжение и страх.
Вооружитесь средствами досуга
Лучше читать книгу. Тщательно выбирайте свой вид. Для женщин это идеальное место для легкой романтики в полете. Таким образом, на протяжении всего полета единственное, что вас будет заботить, — это отношения между главными героями.
Мужчинам следует читать литературу о своих увлечениях. Книги по рыбалке, охоте, строительству идеально подходят, чтобы отвлечь, развлечь и пополнить вашу копилку необходимыми знаниями. Не рекомендуется читать «сложные» книги, например, по финансам, экономике и ядерной химии. Такая литература вызывает ненужную нагрузку на мозг, вы можете почувствовать раздражительность, что только усилит страх.
Если ваш ребенок боится летать в самолете, возьмите для него книгу, которую вы уже читали в самолете. Почему это так? Неизвестно, понравится ли вашему ребенку новая книга или новая игрушка. Если книга не вызывает интереса, ребенок станет беспокойным, и ваша задача — доставить ему удовольствие. По этой причине учащихся не следует обременять чтением учебников или решением домашних заданий на ходу.
Если вы решили посмотреть фильм, это должна быть легкая комедия, мелодрама или что-то историческое. Никаких документальных фильмов, триллеров, фильмов ужасов или драм. Устали от всего этого в твоей голове, правда?
Кроссворды, судоку сделают примерно на 30 минут развлечения. С другой стороны, он полон нездоровья. Вы отвлечетесь, а значит, снова вспомните высоту. Ваша задача — погрузиться во что-нибудь интересное.
Уделите внимание внешнему виду
Вы летите на переговоры и надеваете узкую юбку или неудобный деловой костюм? Не должно быть. У вас обязательно будет час на заселение в отель, где вы сможете переодеться. Идеально подойдет спортивная одежда или современная крупногабаритная одежда в сочетании с удобной недорогой обувью.
Так вы сможете удобно расположиться в кресле. Неудобная одежда и на земле создают массу неудобств, из-за чего мы снова нервничаем, так что насчет летающих аэрофобов.
Кстати, женщинам нельзя пользоваться косметикой. Вы заметили, как сегодня летают звезды? В соцсетях пестрят фото известных людей в самолетах, а на лице нарисованы пятна кругов под глазами. Почему бы тебе не сделать то же самое?
Расслабьтесь, закройте глаза, представьте, какими свежими и красивыми вы будете, когда спуститесь по лестнице. И вам может присниться, что вы — и вы — известная компания, которая вот-вот встретится с преданными. Пусть волнуются, а ты оставайся спокойным.
Поговорите перед полетом с близкими людьми
«Включите телефон в режиме полета» — известная поговорка бортпроводника. И тут начинается поток мыслей о том, что и кому вы забыли рассказать. Неугомонность, азарт, желание как можно быстрее приземлиться, и даже час полета длится как день.
Так что после регистрации, ожидания посадки, сделайте несколько телефонных звонков, расскажите, где вы находитесь, спросите о планах своих близких на ближайшее будущее. Таким образом вы будете знать, что делают ваши близкие, и будете меньше беспокоиться.
Обратите пристальное внимание на питание и питьевой режим
Перед полетом не рекомендуется перенапрягаться. Переполненный живот, ремни безопасности сделают ваш желудок тяжелым, тошнотворным и мучительно неудобным. Вы снова начнете нервничать и беспокоиться о продолжительности полета. Но и голодать тоже не стоит, есть риск головокружения, если очень сильно взволнован. Пообедать на часперед вылетом и возьмите с собой бутылку воды (выпейте перед сдачей ручной клади).
Многие люди употребляют алкоголь перед полетом, чтобы избавиться от плохих мыслей. Если вы совсем не пьете, вам также не следует пить перед полетом. Если нет противопоказаний и вы знаете, как организм реагирует на алкоголь, отдавайте предпочтение рюмке хорошего коньяка. Это расширит сосуды, что положительно скажется на состоянии нервной системы.
8 фактов, которые помогут избавиться от аэрофобии
Если вы все еще не знаете, как побороть страх перед полетом в самолете, рекомендуем ознакомиться с некоторыми фактами:
1. Самолеты — одно из самых безопасных транспортных средств. Гораздо больше аварий происходит с легковыми автомобилями и автобусами. Однако СМИ не акцентируют внимание на подобных трагедиях, поэтому человеческая психология работает не в пользу плоскости;
2. Все пилоты — высококвалифицированные специалисты. Перед транспортировкой живых людей каждый из них тренировался на специальном тренажере;
3. У пилота всегда есть смена. Если вы обеспокоены тем, что во время полета что-то может случиться со здоровьем пилота, помните, что в кабине всегда есть второй пилот, который безопасно доставит вас к месту назначения. Перед отъездом весь персонал проходит тщательный медицинский осмотр:
4. Вы что-нибудь знаете о конструкции самолета? Если нет, обязательно сделайте. А пока можно сделать вывод, что самолет имеет 4 двигателя для дополнительной безопасности;
5. Турбулентность не является причиной авиакатастроф. Кстати, именно из-за риска завихрения рекомендуется пристегивать и регулировать кресло на определенный угол наклона. Так вам будет комфортно и безопасно;
6. Процент людей, пользующихся услугами авиаперевозчиков, постоянно растет. Что это означает? Люди предпочитают самолет и доверяют пилотам машине или поезду. И вы должны сделать этот шаг;
7. У пилотов всегда есть достаточно времени, чтобы принять решение в случае нештатной ситуации. Ошибочно полагать, что, оказавшись на неблагоприятной местности, самолет взорвется или рухнет за секунду. Этого не бывает даже в фантастических фильмах.
8. Прогресс не стоит на месте, и авиационная промышленность тоже. Самолеты оснащены инновационными техническими решениями. Тысячи ученых и программистов работают на вашу безопасность.
Другие способы борьбы с аэрофобией
Как еще можно избавиться от аэрофобии? Если вы знаете, что ваша фобия становится обычным явлением, пора подумать о том, чтобы пойти к психологу.
Психиатров в специализированных клиниках не следует путать с психологами, которые помогают избавиться от проблем. Если полет запланирован заранее, запишитесь на прием к специалисту примерно за 3 недели до полета. С профессиональной точки зрения он объяснит, почему люди боятся летать на самолетах и как избавиться от аэрофобии.
Вы также можете начать принимать лечебные травы незадолго до полета. Это очень сдерживает самостоятельное назначение лекарств. Проконсультируйтесь с неврологом, чтобы сделать правильный выбор таблеток.
Советы психологов
Что психология говорит нам о том, почему люди боятся летать на самолетах и как избавиться от аэрофобии?
Ионова Лариса, практикующий психолог с 17-летним стажем: Большинство людей боятся летать, потому что слишком много говорят о устаревшем оборудовании, о «некачественном» медицинском осмотре персонала. Хотя большинство людей понимают, как устроен автомобиль и как им управлять, самолеты олицетворяют неизведанное, и это ужасно. Как перестать бояться летать на самолете? Здесь важно иметь собственное мышление, если проблема вызвана психологией. Необязательно в ночь перед полетом внимательно читать о причинах авиакатастрофы, произошедшей 17 лет назад. Лучше подумать совсем о другом.
Петр Костюков, практикующий психолог с 11-летним стажем: Я часто обращаюсь ко мне, в основном к женщинам, с вопросом: что делать, если вы боитесь летать? Я всегда советую понятьпочему ты боишься летать. Интересно, что у меня была встреча с молодой девушкой, которой нужно было лететь за границу. Как оказалось, при поездках в далекие города родители всегда заставляли ее брать билет на поезд, потому что самолет дороже и опаснее. Как давно вы сравнивали цены на авиабилеты и ж / д билеты? При путешествии по России разницы в цене практически нет. То же самое и с безопасностью.
Советы пилотов
Опытные пилоты также могут рассказать вам, как бороться с эрофобией.
Виктор Дручинин: Я знаю очень многих людей, которые просят у меня совета, как не бояться летать. Как человек, знающий систему изнутри, я могу сказать, что за 14 лет моей практики не было ситуации, которая выходила бы из-под контроля профессиональных сотрудников. Поверьте, мы не сидим с инструкциями и не пытаемся понять, почему вдруг загорелась лампочка. Мы знаем технику, знаем свое дело. Я всегда советую доверять людям свою работу, не забывайте включать «режим полета» (игнорирование этого вызывает сбои) и делать что-нибудь интересное во время полета, у вас будет достаточно времени, чтобы потратить его с пользой!
Расторгуев Станислав: «Боюсь летать в самолете» — приговор, который я много раз слышал от собственной дочери. Придется столкнуться со страхом, поэтому я начал брать ее в полет. Ставил не в кабину, а в кабину. В третий раз дочка стала спокойнее и даже спала в полете. Поэтому всем, кто задается вопросом, как бороться с аэрофобией, я советую просто чаще летать.
Мобильные приложения для аэрофобов
Аэрофобия — обычное явление. И прогресс приходит на помощь любому, кто спрашивает, как не бояться летать. Ниже мы перечислим основные приложения, которые доступны для загрузки, а пока мы вкратце расскажем вам, что это такое.
Приложения разработаны, чтобы помочь вам понять, как работает самолет. Вы можете визуально узнать устройство самолета, понять, как работает двигатель. Вы помните, как впервые полетели? Вы услышали странный шум и сразу увидели реакцию других пассажиров? Сразу видно, кто не первый раз летит, а кто расстроен. Что ж, в современных приложениях есть специальная кнопка, при нажатии на которую система объяснит, что означает то или иное.
Некоторые приложения рекомендуют заниматься гимнастикой, показывая упражнения. Почему? Это полезно и отвлекает от мыслей.
Ниже приведен список приложений, которые мы советуем вам прочитать:
Скачивайте и летайте безопасно!
Итак, теперь вы полностью понимаете, почему возникает страх перед полетом и что делать, если вы боитесь летать. Во-первых, постарайтесь выяснить причины и занять соответствующую позицию. Загрузите приложение, оденьтесь поудобнее, вкусно покушайте и в ожидании отдыха или успешных переговоров приступайте к посадке, не забывая при этом взять любимую книгу.
Чаще думайте, что авиаперелеты — это подарок технического прогресса, самолет сам доставит вас в новые неизведанные места, открывая перед вами широкий горизонт для поиска возможностей и активного отдыха!
Полезные ссылки
Рекомендуем прочитать статьи о том, как не перестать бояться летать на самолете:
